“七八分飽”到底怎么界定？

    七八分飽到底是啥感覺(jué)，說(shuō)白了就是感覺(jué)不餓了，更沒(méi)有撐著，渾身輕快。胃里那點(diǎn)空落落的感覺(jué)沒(méi)了，但絕對(duì)不會(huì)有“撐得想松腰帶”的飽腹感。就是看見(jiàn)好吃的還能再吃?xún)煽冢珱](méi)到“不吃完這盤(pán)睡不著”的地步，主打一個(gè)“可吃可不吃”的感覺(jué)。吃完站起來(lái)溜達(dá)，胃里不晃蕩、不墜得慌，該干啥就能干啥，不會(huì)只想往沙發(fā)上癱。

三招秒懂自己是不是七八分飽

    1.進(jìn)餐中停一停，等一等

    吃到一半先撂筷子，接個(gè)電話(huà)看看信息或者喝口水，等過(guò)了5分鐘，如果覺(jué)得“還能再吃點(diǎn)”，但不是“非吃不可”，妥了，就是七八分飽?。ù竽X的飽食中樞反應(yīng)慢，得給它點(diǎn)時(shí)間接收“吃飽了”的信號(hào)。）

    2.捫心自問(wèn)：真的還要吃嗎

    剛上桌時(shí)，那筷子恨不得自己動(dòng)，一口接一口停不下來(lái)；吃到七八分飽時(shí)，就有點(diǎn)“應(yīng)付”了——食物嚼著沒(méi)那么香了，咽下去也得靠點(diǎn)意志力，甚至?xí)搿耙贿€是將食物收起來(lái)？”

    3.看下次餓不餓

    這頓吃完，到下頓飯之前的1小時(shí)左右，如果肚子咕咕叫著要吃飯，說(shuō)明上頓吃得剛剛好；要是下頓飯點(diǎn)到了還不餓，那就是上頓吃超了；要是不到飯點(diǎn)就餓到眼冒金星，那是上頓沒(méi)吃夠。（別為了減肥硬扛，容易導(dǎo)致暴食并且可能患上厭食癥?。?/span>

    總之，七八分飽就是讓你吃完覺(jué)得“舒服”——不撐得難受，也不餓到心慌。