為什么有的人會越睡越累？

    有的人明明夜間睡眠時間已經(jīng)不短，但第二天起床后卻仍然覺得很累，像剛剛干完重活一樣。這種越睡越疲憊的情況往往預(yù)示著身體存在健康隱患。

    睡眠之機(jī)理

    人體攝入飲食以后，變成營衛(wèi)兩種營養(yǎng)物質(zhì)，清者為營，濁者為衛(wèi)。營為陰，衛(wèi)為陽。營行脈中，貫穿五臟六腑，并營養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸。衛(wèi)行脈外，其性剛悍，溫煦肌表，防御外邪。
    衛(wèi)氣在外，表現(xiàn)為人的精神飽滿，樂觀開朗，活動自如，抗病能力強(qiáng)。正常狀態(tài)下，黎明以后，自然界陽氣生長，人就應(yīng)該自然醒來，醒后周身輕松，意志躊躇，能量滿滿。經(jīng)過一天的工作勞動，陽氣漸虛，慢慢感覺到疲勞，晚上就會自然入睡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言：“陽氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”如果衛(wèi)氣虛弱，陽氣不足，則白天萎靡不振，周身疲憊。但是陽氣的生長依賴于夜間營氣的滋養(yǎng)，所謂“陰者，藏精而起亟也”。
    營衛(wèi)相貫，互相滋生，一個人陽氣旺盛來源于營陰充足。在營陰不足或五臟藏精不足的情況下，衛(wèi)氣夜行于陰時，得不到充足的滋養(yǎng)，第二天就不能很好地生長精神。

    睡眠有要義

    夜晚安眠有利于五臟六腑的自我修復(fù)，故而可以緩解疲勞，促進(jìn)生長發(fā)育，還能美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)身體抗病能力。不良的睡眠習(xí)慣將對健康造成隱患，輕則陰虛內(nèi)熱，面黃色斑；重則臟腑無以化源，日漸衰竭。
    涵養(yǎng)陽氣夜間陰血充足，五臟得到滋養(yǎng)和休息，化生出源源不斷的氣血，則第二日陽氣盛，自然蘇醒，精力充沛，面色榮光。五臟藏精，還有助于涵養(yǎng)五志，保持心理健康，喜怒哀樂能夠發(fā)而皆中節(jié)。

    越睡越累的原因

    如果一個胃氣虛弱的人，晚餐又食用生冷油膩堅硬之物，則胃整夜都不得休息，第二天身體會感覺更加疲憊。如果有胃脹、胃痛、噯氣、口臭、多夢等情況，就屬于“胃不和則臥不安”，第二日出現(xiàn)四肢酸軟無力，頭暈?zāi)X脹，心慌氣短等。
    心神的安寧依賴于血脈的通暢。如果陰虛血瘀、氣滯血瘀、陽虛寒凝、痰濁阻絡(luò)等情況導(dǎo)致血脈不通暢，心行血的壓力就很大，導(dǎo)致心氣疲憊。心血瘀阻會導(dǎo)致出現(xiàn)血壓升高、心悸、打鼾、胸口如壓重物、唇舌發(fā)紫、幻覺等情況。
    另外，睡臥時床墊太硬，枕頭過高，筋骨得不到放松；或者床墊太軟，覆被過厚，臟腑受到擠壓，也會影響氣血流通。第二天也會感覺胸憋氣短，項僵腰痛，起床困難，或者精神不振，腦力不濟(jì)。要檢查一下是否有枕頭過高、被褥過厚、床墊過硬或過軟、俯臥睡覺等情況。
    肝藏血不足時，會魂不守舍，表現(xiàn)為睡眠時亂夢紛紜，筋惕肉瞤。第二日也是心情低落，消極懈怠。春困者，大都是肝血不足，不耐少陽升發(fā)所致。如果有心情壓抑、脾氣暴躁、頭發(fā)陡然增白、爪甲色淡、目暗昏花、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚粗糙，女性月經(jīng)量少等情況，多屬于肝血虛。建議加強(qiáng)運動，特別是早晨的舒展運動，有助于生發(fā)陽氣，幫助生血。切忌整日躺著不動。還可以服用靈芝、當(dāng)歸、枸杞、酸棗仁等藥物，補血養(yǎng)肝，祛邪安魂。

    腎虛之人常常在睡夢中出現(xiàn)驚恐的場面，驚醒后易失眠到天亮。腎精不足，水不涵木，肝血虧虛，導(dǎo)致人整日困乏。出現(xiàn)這種情況提示腎精虧虛，應(yīng)補腎填精。
    肺虛則魄虛，胸滿失志，睡臥覆首，睡不安穩(wěn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：“肺氣盛（指肺正氣虛邪氣盛），則夢恐懼、哭泣、飛揚”。肺主氣，補肺可從補氣的角度入手，日?？煞藚?、黃芪、五味子等代茶飲。