腎越養(yǎng)越好，牢記“3喝2少”

1、金銀花茶
    金銀花是一款清熱解毒的食材，味甘性寒，入肝、腎經(jīng)；長期的熬夜、酗酒等行為，極易造成肝火上逆的情況，誘發(fā)痘痘、黑眼圈、痤瘡等，日常將金銀花用來泡水，維持身體的正常運行，促進新陳代謝，起到保肝利膽的作用。

2、韭菜籽水
    韭菜籽性溫歸腎經(jīng)，善溫補腎陽，調(diào)理腎陽不足所致的遺精早泄、腰膝冷痛及小便頻數(shù)。其含硫化物、鋅元素等，可激發(fā)腎陽氣化功能，改善性功能減退，亦能溫補脾腎，輔助調(diào)理晨起腹瀉。泡水時宜微炒搗碎，增強藥性析出，搭配菟絲子、五味子可強化固精縮尿之效。需注意，其性熱助陽，陰虛火旺（如口干、易上火）或濕熱體質者忌用，以免加重內(nèi)熱。
3、女貞子水
    女貞子性平入肝腎，為滋陰補腎平和之品，主治腎陰虧虛所致的頭暈目眩、腰膝酸軟、潮熱盜汗。其含齊墩果酸等成分，既能填精補髓，又可清退虛熱，與墨旱蓮配伍成 “二至丸”，滋陰烏發(fā)效果顯著，適合須發(fā)早白者。泡水時建議煎煮以充分釋放藥效，可配枸杞、菊花兼顧明目。脾胃虛寒、大便溏稀者需少量服用，或搭配山藥健脾，避免涼潤傷脾。

1、少熬夜
    對于男性而言，面對社會、家庭等雙重的壓力，從而使得精神和心理長期的出于高壓的狀態(tài)；據(jù)表明，優(yōu)質的睡眠可以增強機體的抗病能力，維持身心的健康發(fā)展。反之，長期的熬夜，使得臟腑之間無法得到正常的休眠，直接的損傷到腎功能，使得男性過早的“絕精”，危害性非常大。
2、少憋尿
    腎主水，腎乃身體最大的泌尿系統(tǒng)，加速其體內(nèi)的毒素和垃圾隨著尿液的排出。長期的憋尿，使得毒素滯留在膀胱經(jīng)內(nèi)，滋生細菌，造成腎臟的感染性，使得腎功能下降，誘發(fā)尿毒癥的高發(fā)。