1 早上起來要和一杯溫開水。

　　早上起來的時候，胃內的食物早已經消化完畢，只剩殘渣，早上喝上一杯水，能夠把胃里的殘渣沖洗掉。另外早上一杯水還可以，稀釋粘稠的血液從而降低血液濃度，推動入的血液循環(huán)。當然早上一杯水也有很好的提神作用。

　　2 晨練

　　一日之計在于晨，晨練也是一種很好的保養(yǎng)方式，早上起來找一片開闊的地方，公園、河邊、廣場等做一些有氧運動，使身體獲得更多的補充，可以調節(jié)神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和體內循環(huán)系統(tǒng)，增強體魄。但是晨練也有一些注意事項，比如起床之后不要馬上去晨練，先喝一杯溫水比較好；應在日出之后晨練，因為黎明前的晨練空氣不太新鮮；晨練之前不要飽餐，飽餐之后運動會導致難以消化，可以適當的吃一點東西，以防出現低血糖。

　　3 養(yǎng)成良好的飲食和作息習慣

　　現在年輕人的很多身體問題都是不好的飲食習慣和作息習慣造成的，所以年輕人要保養(yǎng)，首先要做到，一天三餐要有規(guī)律，不論有多忙，飯都要正常吃。時間允許的話，要盡量吃家里的飯菜，時間不允許選擇餐廳也要注意，那種油炸類快餐廳盡量不要去。早睡早起身體好，晚上不要熬夜。

　　4 保持樂觀心態(tài)

　　戴爾·卡內基說過：你的生活是由你的心態(tài)造成的，你有什么樣的心態(tài)就有什么樣的生活，保持樂觀心態(tài)對工作和學習都有重要意義，要學會控制自己的情緒，學會自我放松，閑下來的時候做一些自己喜歡的事情，盡量不要給自己不好的心理暗示。經常找朋友聊聊天 ，說說心里話。

　　以上就是生活中我們都能做到的幾個保養(yǎng)小方法，雖然看起來很簡單，但是堅持下來還是不太容易的，所以希望大家都能堅持。